Hướng dẫn bạn cách dùng hạt chia sao cho hợp lý nhất

GIẤY DÁN TƯỜNG   6 Tháng Chín, 2017   Chức năng bình luận bị tắt ở Hướng dẫn bạn cách dùng hạt chia sao cho hợp lý nhất

Cách dùng hạt chia như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất đó là câu hỏi của rất nhiều người đang thắc mắc. Để giải đáp thắc mắc đó chúng ta sẽ hướng dẫn cách dùng hạt chia sao cho hợp lý và hiệu quả nhất.

Hướng dẫn bạn cách dùng hạt chia sao cho hợp lý nhất

Cách dùng hạt chia với liều lượng thích hợp

Đây không phải thực phẩm chức năng do vậy không có liều lượng nhất định, tuy nhiên mục đích sử dụng của mỗi người khác nhau nên sẽ có liều lượng sử dụng khác nhau. Cách dùng cụ thể như sau:

+ Sử dụng 10g hạt chia mỗi ngày giúp cân bằng lượng Omega 6 đồng thời bổ sung thêm lượng Omega 3 cần thiết.

+ Dùng từ 10 -25g/ 1 ngày rất tốt cho các vận động viên trong quá trình luyện tập vì nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất.

+ Với những ai chưa từng sử dụng hạt chia nên bắt đầu 10g mỗi ngày trong khoảng 3 tuần đầu để cơ thể dễ dàng thích nghi.

Cách dùng hạt chia mang lại hiệu quả cao nhất

  1. Canh hạt chia

Canh hạt chia là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ cùng thịt, chắc chắc đây sẽ là món ăn giàu dinh dưỡng cho cả nhà.

Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo

  1. Hạt Chia trộn cùng salad

Chắc chắn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau. Ngoài ra những món salad bạn làm sẽ đổi khẩu vị cho cả nhà và cung cấp thêm chất dinh dưỡng khi bạn trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.

  1. Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo

Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ mau đói, nhung nếu bạn kết hợp thêm vào đó khoản 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ cho bạn bữa ăn giàu những dưỡng chất cần thiết và cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra hạt Chia dùng làm bánh rất ngon, không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt cho sức khỏe.

Cách dùng hạt chia trong pha chế thức uống:

  1. Yogurt cùng hạt Chia

Chị em phụ nữ rất ưa thích ăn yogurt để đẹp da, nhưng nay các chị em nên thêm hạt Chia để gia tăng những lợi ích trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, trộn đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn tuyệt vời. Để tăng thêm màu sắc đa dạng trong việc kết hợp cùng hạt Chia thì các chị em cho thêm vào những loại trái cây vào ly yogurt.

  1. Nước ép trái cây với hạt Chia

Không khó để có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn ngại gì không kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa cung cấp thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng thon thả hơn.