5 tuyệt kỹ giải quyết và xử lý rắc rối về giấc ngủ cho bà bầu

Nguyễn Hiệp   12 Tháng Mười, 2017   Chức năng bình luận bị tắt ở 5 tuyệt kỹ giải quyết và xử lý rắc rối về giấc ngủ cho bà bầu

Khó ngủ, thường xuyên trằn trọc vào ban đêm, ngủ không ngon giấc, mất ngủ là những rắc rối về giấc ngủ mà bà bầu thường gặp mặt trong thời kì mang thai. Làm như thế nào để mẹ bầu ngủ ngon giấc mỗi đêm nhằm mục đích bảo vệ sức đề kháng và giúp thai nhi cải tiến và phát triển tốt? 

==>> Tham khảo:   http://goibabauchuu.com/hahuma-dia-chi-ban-goi-om-cho-ba-bau-chat-luong-nhat-o-ha-noi/ 

1. Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tốiBà bầu nên tập thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi tối để cơ thể quen dần với nhịp sinh học đó, giúp chị em đơn giản đi vào giấc ngủ hơn. Mẹ bầu nên đi ngủ sớm, không nên thức quá khuya vừa ảnh hưởng đến nhan sắc, sức đề kháng vừa không tốt cho thai nhi. Thêm vào chỗ này, mỗi tối trước lúc đi ngủ, bạn có thể dành ra từ 10 đến 20 phút để quốc bộ thư giãn, giúp tâm lý dễ chịu và thoải mái, máu lưu thông giỏi, tạo giấc ngủ ngon and sâu hơn cũng như giúp mẹ bầu sinh con đơn giản dễ dàng

hơn.Bà bầu hay bị khó ngủ, mất ngủ khi mang thai 


 
   2. Không ăn quá no, hạn chế caffeineKhi mang thai, bà bầu dễ gặp phải chứng khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng, trào ngược thực quản and là Vì Sao khiến cho bà bầu khó ngủ, mất ngủ mỗi đêm. chính vì vậy, để không chạm mặt rắc rối về giấc ngủ, mẹ bầu nên ăn quá no vào buổi tối và bữa ăn nên cách giấc ngủ ít nhất 2 tiếng, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn xuất sắc hơn & mẹ bầu ngủ ngon hơn.ngoài ra, bà bầu cũng nên hạn chế những đồ uống chứa caffeine vì chất kích thích này sẽ làm bà bầu khó ngủ, mất ngủ. Chị em nên dùng ít những loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, nước chè, trà xanh, ca cao, sô da, sô cô la và những loại nước giải khát để tránh bị mất ngủ, khó ngủ. 3. Tập yogaTập yoga là cách thức nâng cấp giấc ngủ cực tốt cho bà bầu. các động tác yoga giúp chị em xóa tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, thấp thỏm trong thời kỳ mang thai; đồng thời còn khiến cho giảm cảm giác đau lưng, nhức mỏi khung hình, khiến cho khung người dẻo dai, săn chắc & chuyển dạ đơn giản và dễ dàng. Khi tập yoga, bà bầu nên nhờ huấn luyện và đào tạo viên chỉ dẫn cụ thể nên tập những động tác nào an toàn cho sức khỏe, thai nhi & nên tập cách xa giờ đi ngủ.

==>> Tham khảo: http://goibabauchuu.com/goi-ba-bau-cao-cap-vai-cotton-han-quoc-chat-dep-min-mat-nhat/ 

Tập yoga giúp bà bầu dễ ngủ, khung người dẻo dai và dễ chuyển dạ

 4. Dùng gối dành riêng cho bà bầuĐau lưng, nhức mỏi khung người, chuột rút khiến cho bà bầu khó rất có thể chọn được tư thế ngủ phù hợp and hay bị mất ngủ. một chiếc gối giành riêng cho bà bầu sẽ giúp chị em giải quyết các luận điểm rắc rối về giấc ngủ.   Tại Sao bạn không sắm một cái gối dành riêng cho bà bầu để dễ ngủ hơn mỗi tối Gối cho bà bầu có thiết kế hình chữ U phù hợp với dáng vẻ cơ thể mẹ bầu, giúp nâng đỡ vùng đầu, cổ, sườn lưng, hông, bụng và chân, từ đó giảm cảm giác nhức mỏi, đau sườn lưng, chuột rút. Bà bầu đơn giản và dễ dàng đi vào giấc ngủ and ngủ ngon giấc. không chỉ có thế, khi dùng gối cho bà bầu, chị em có tư thế nằm nghiêng theo bên trái giúp cung ứng oxi & các dưỡng chất để tạo điều kiện tốt nhất có thể cho phát triển của thai nhi. 5. Nghe nhạcTrong thời kỳ mang thai, bà bầu tiếp tục cảm thấy lo ngại, căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt nên hay bị khó ngủ, mất ngủ, tác động đến sức đề kháng & sự tiến lên của thai nhi. chính vì như thế, các phiên bản nhạc nhẹ nhàng, sâu lắng được xem là “liều thuốc ngủ” tuyệt vời nhất cho chị em, giúp xoa dịu tâm trạng để mẹ bầu vào giấc ngủ đơn giản hơn, ngủ ngon giấc hơn. Chị em rất có thể sắm một cái tai nghe bà bầu chuyên sử dụng để cả mẹ and em nhỏ nhắn đều phải có hưởng thụ âm nhạc mỗi ngày và nên lựa chọn hàng chính hãng, unique để bảo vệ cho thai nhi. không chỉ có vậy, cho thai nhi nghe nhạc ngay từ trong bụng mẹ còn kích thích thai nhi cải cách và phát triển trí não & thông minh hơn.

Nguồn: Tổng hợp trên mạng